フェリチンを増やすサプリ

フェリチンが不足すると?

フェリチンは、血液中の鉄分を維持する役割を担っています。不足すると、貧血や鉄分不足に陥ります。そのため、新しく細胞を作れなくなり、

 

・肌荒れが続く
・不眠
・長引く体調不良
・疲れが取れない

 

など、全身に影響します。フェリチンを増やすには、鉄分補給が欠かせません。生理で鉄分を失うことを考えても、女性は積極的に摂る必要があります。重要なのは、吸収されやすい鉄、吸収を助ける成分を選び、吸収を阻害する成分を避けること。効率よく摂るためには、サプリでの鉄分補給がおすすめ。飲みやすさ、吸収の良さを工夫された厳選サプリをご紹介します。

 

美めぐり習慣の特徴

美めぐり習慣は、女性が女性のために作った鉄分補給サプリです。吸収性に優れたヘム鉄を100%。1日めやす5粒に鉄分10r含有し、1日に必要な鉄分を摂取可能。アセロラのビタミンCが鉄分の吸収を助け、葉酸やビタミンB群が赤血球の形成を助けます。スピルリナや国産オーガニック生姜が、巡りと安眠をサポートするので、目覚め快適。飲みやすい小粒タイプ。保存料・着色料・香料もゼロ。15日間安心返金保証あり。お試しからどうぞ。

価格 1,480円
評価 評価5
備考 ヘム鉄を100%

 

白井田七の特徴

白井田七は、自然から生まれた漢方系鉄分補給サプリです。中国で古来から珍重されている、田七人参を使用。余計なものを入れずに、有用成分をギュッと固めて錠剤にしています。鉄やその吸収を助けるたんぱく質が豊富。またサポニンが巡りをよくし、末端までポカポカ、免疫力もUPしてくれます。慢性的な疲労感を軽減してくれるので、朝の調子が変わります。1日めやす4粒、漢方や自然由来サプリに興味がある方におすすめです。

価格 3,980円
評価 評価4
備考 田七人参使用

 

DHC ヘム鉄の特徴

DHC ヘム鉄は、ヘム鉄を補給できるサプリメントです。1日めやす2粒に、吸収のよいヘム鉄由来の鉄10rを配合。成人男性が1日に必要な量を満たしています。また、赤血球や血球を造るために欠かせない、葉酸やビタミンB12を配合しています。カプセルタイプのサプリ。ヘム鉄だけを補給したい方、余計な成分は必要ないという方に選ばれています。

価格 450円
評価 評価3
備考 ヘム鉄由来の鉄10r配合

 

 

女性に多い、鉄欠乏性貧血。更年期の様々な不快症状にも関係しているといわれ、世代を問わず女性の多くが悩まされています。

 

実は、鉄欠乏性貧血は、病院の検査では数値に表れにくく発見されにくいのが困ったところ。そのため、医師の診断では貧血ではないのに体調不良が続いて病院難民になってしまうような女性が増えているのです。

 

血液検査でわかるフェリチン値

 

フェリチンとは、血液に含まれる鉄の貯蔵具合や濃度をキープしているたんぱくの一種。鉄の濃度によって数値が変化するため、鉄の代謝異常があるかどうかを見る指標とされています。体内から鉄分が減少してくると、まずはフェリチンから、次に血清鉄、そしてヘモグロビンの順で減っていきます。このため、今は貧血ではない人でもフェリチンが少ないことで隠れ貧血である可能性が高いとわかるわけです。

 

フェリチン不足は鉄欠乏性貧血に

 

体内で鉄が不足すると、貯蔵されている鉄から使われ始めます。当然、貯蔵鉄が不足していると血液中の鉄分を使うことになり、それでも足りない場合は貧血になります。

 

そもそも血液は鉄分から作られているため、ヘモグロビンすら作れなくなってしまう恐れがあるのです。女性の場合、毎月月経があり、大量の出血があります。そのうえ、ダイエットなどで栄養がかたよりがちになるのが問題。慢性的な鉄分不足になると、貧血性のめまいだけでなく全身に血液がまわらなくなり美容にも影響を与えます。

 

血液は酸素も運んでいるため、脳に酸素がまわらなくなるのがめまいなどの原因。集中力ややる気も損ねてしまいますから、だるくて仕方がなくなるでしょう。めぐりが悪くなるので、むくみやすくなったりダイエットにも悪影響が出るはずです。

 

フェリチンを増やすために鉄分サプリがおすすめ!

 

鉄分の必要性がわかっても、いざ鉄分をとろうとなると意外に難しいのが実際です。というのも、食事で鉄分を多く含む食品を多くとったと思っても、組み合わせによっては栄養分を阻害しあったり吸収率が低かったりするため。食品からとれる鉄分は8割程度ともいわれ、十分な摂取ができている人はあまりいません。そこで、サプリメントでの鉄分補給を選んでみるのも便利です。

 

一日に必要な量の鉄分を簡単に補給できる

 

食事で目標の鉄分量をクリアするのが難しいとなると、より鉄分をとるために鉄分の多い食品を使ったメニューばかりになってしまう可能性があります。あるいは、献立作りで疲れてしまうかもしれません。

 

その点、サプリメントなら一日に必要とされる鉄分量を簡単に補給できます。最近では、目安の鉄分量よりも多めに配合して、ちょうどいい量の鉄分をとれるように工夫しているサプリメントも出てきました。これなら、鉄分を多く消費しがちな女性にも安心ですね。

 

吸収されやすく加工されている

 

そもそも鉄分は人体に吸収されにくい成分で、食べ物から摂取するのも困難です。サプリメントでは、この問題を解決するために吸収率にこだわった開発がされているのがメリット。

 

数ある鉄分サプリメントが増えてきていますが、どれにしようか迷ったときには吸収率の高さに工夫しているサプリメントがいいでしょう。余分な合成添加物が配合されていないことにも、注意しておくといいですね。鉄分を助けてくれる栄養成分が配合されているかどうかも、ポイントです。

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